두통은 누구나 겪는 흔한 증상이지만, 두통 원인은 매우 다양합니다.
단순히 피로에서 오는 가벼운 통증부터 특정 질환과 관련된 경우까지 형태가 다르기 때문에 원인을 아는 것이 중요합니다.
이번 글에서는 두통 부위별 원인을 중심으로 정리해보고, 일상에서 도움이 되는 관리법까지 알아보겠습니다.
1. 이마 두통 원인
이마 부분이 아프다면 대표적으로 긴장성 두통이나 **부비동염(축농증)**을 의심할 수 있습니다.
긴장성 두통: 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용, 스트레스로 인해 이마가 뻐근하게 아픔
부비동염: 콧속 염증으로 인해 얼굴 전면, 특히 이마가 무겁게 눌리는 듯한 통증 발생
이마 두통이 자주 반복된다면 눈의 피로를 줄이고, 필요 시 이비인후과 진료를 권장합니다.
2. 뒷머리 두통 원인
뒷머리 두통은 잘못된 자세에서 오는 경우가 많습니다.
목과 어깨 근육이 긴장하면서 혈액순환이 원활하지 않아 통증을 유발합니다.
원인: 거북목, 수면 시 잘못된 자세, 스트레스
특징: 뒷목과 후두부가 당기거나 뻐근한 느낌
스트레칭과 온찜질이 도움이 되며, 장시간 앉아 있을 때는 자세 교정이 필수입니다.
3. 관자놀이 두통 원인
관자놀이 부위가 욱신거리는 두통은 주로 편두통 원인과 연관이 깊습니다.
특징: 한쪽 또는 양쪽 관자놀이가 맥박 뛰듯 욱신거림
동반 증상: 빛·소리에 예민, 메스꺼움
규칙적인 수면과 특정 음식(초콜릿, 치즈, 카페인 등) 섭취 조절이 필요합니다.
4. 감기 두통 원인
“열은 없는데 머리가 아파요”라고 호소하는 경우도 많은데, 이는 단순 감기와 관련된 감기 두통 원인일 수 있습니다.
체내 염증 반응이나 코막힘으로 인해 머리가 무겁고 아픈 증상이 동반됩니다.
감기로 인한 두통은 충분한 휴식과 수분 섭취가 가장 중요하며, 증상이 심하면 해열진통제를 사용할 수 있습니다.
5. 두통 해결 방법
두통을 완전히 막기는 어렵지만, 생활 습관만 잘 관리해도 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.
규칙적인 수면과 수분 섭취
장시간 앉아 있을 때 스트레칭
카페인·알코올 과다 섭취 줄이기
명상, 호흡 운동 등으로 스트레스 완화
특히 두통이 자주 반복되거나 점점 심해진다면 단순 피로가 아닌 질환에 의한 2차성 두통일 수 있으므로 반드시 전문의 진료를 받아야 합니다.
두통 원인은 단순히 스트레스나 피로뿐만 아니라, 이마·뒷머리·관자놀이 등 두통 부위별 원인이 다르고, 편두통이나 감기 두통처럼 상황에 따라 증상이 달라질 수 있습니다.
따라서 가볍게 넘기지 말고 원인을 파악해 올바르게 관리하는 것이 중요합니다.
작은 두통도 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으니, 오늘부터는 생활습관을 점검하고 필요하다면 전문가의 도움을 받아 보시길 바랍니다.