50대운동1 노인 걷기 운동 효과와 건강 관리 꿀팁 나이가 들수록 체력과 근력이 감소하면서 운동량이 줄기 쉽습니다. 하지만 노인에게 가장 안전하고 효과적인 운동 중 하나가 바로 걷기 운동이라는 사실, 알고 계셨나요? 특별한 장비 없이 어디서든 할 수 있고, 부상 위험도 낮아 꾸준히 실천하기 좋습니다. 이번 글에서는 노인 걷기 운동 효과와 건강 관리 방법을 자세히 알려드립니다. 1. 심혈관 건강 개선 – 혈압과 혈당 관리규칙적인 걷기 운동은 심장과 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 하루 30분, 주 5회 정도 걷기를 꾸준히 하면 심장 박동수와 혈압이 안정되고, 혈당 조절에도 효과적입니다. 연구에 따르면 걷기 운동을 꾸준히 하는 노인은 심혈관 질환 발병 위험이 낮아진다고 합니다. 2. 근육과 관절 강화 – 하체 근력 UP걷기는 하체 근육과 관절을 자연스럽게 .. 2025. 8. 23. 이전 1 다음