허리통증운동1 허리통증에 좋은 운동 추천 허리 통증은 현대인에게 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 장시간 앉아서 업무를 보거나, 잘못된 자세, 혹은 운동 부족으로 인해 허리에 부담이 쌓이면 만성 통증으로 이어지기 쉽습니다. 특히 허리디스크나 좌골신경통처럼 심각한 질환으로 악화되기 전, 허리 통증 완화에 좋은 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 허리 건강을 지키는 데 도움이 되는 대표적인 운동들을 정리해보겠습니다. 1. 고양이-소 스트레칭 (Cat & Cow Stretch)척추 유연성을 높이고 긴장된 허리 근육을 이완하는 데 효과적인 요가 동작입니다. 운동 방법 손과 무릎을 바닥에 두고 테이블 자세를 취합니다. 숨을 내쉬며 허리를 위로 말아 올려 ‘고양이 자세’를 만듭니다. 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고 가슴을 펴 ‘소 .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음