분할운동1 분할 운동 효과와 장점 근력 운동을 시작한 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 분할 운동(Split Training). 분할 운동은 하루에 전신을 모두 운동하는 것이 아니라, 특정 부위만 집중적으로 운동하는 방식을 말합니다. 초보자부터 전문가까지 다양한 운동 루틴에서 활용되는 방법으로, 근육 성장, 체력 향상, 운동 효율 증가 등 여러 가지 장점을 제공합니다. 이번 글에서는 분할 운동의 효과와 장점을 자세히 알아보고, 초보자도 쉽게 적용할 수 있는 분할 운동 루틴 예시까지 소개합니다. 1. 분할 운동이란?분할 운동은 하루 운동에서 신체를 여러 부위로 나누어 각각 다른 날에 운동하는 방식입니다. 예를 들어: 월요일: 가슴 + 삼두 수요일: 등 + 이두 금요일: 하체 + 어깨 특정 부위에 집중하면 근육 회복 시간을 확보하면서도 고강도 .. 2025. 8. 24. 이전 1 다음