운동시간1 근력운동 시간과 유산소운동 시간, 효과적인 운동 적정 시간은? 운동을 시작하면 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 바로 “하루에 운동을 얼마나 해야 효과가 있을까?” 라는 질문입니다. 특히 직장인이나 학생처럼 시간이 부족한 사람들은 짧은 시간 안에 최대한의 효과를 보고 싶어 합니다. 이번 글에서는 근력운동 적정 시간과 유산소운동 적정 시간, 그리고 목표별 시간 배분 방법까지 정리해보겠습니다. 근력운동 시간, 하루 몇 분이 적당할까?근력운동은 근육을 자극해 성장과 체력 향상을 돕는 핵심 운동입니다. 하지만 너무 짧으면 자극이 부족하고, 너무 길면 피로와 근손실이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 40~60분이 가장 적당한 근력운동 시간으로 권장됩니다. 운동 초보자 : 주 2~3회, 전신 위주의 근력운동 40분 내외 중급자 이상 : 주 45회, 부위 분할 프로그램으로 50.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음