금연1 담배 끊는 법, 제가 성공했던 경험과 전문가들이 알려주는 팁 담배를 끊겠다고 결심한 적이 몇 번이나 있었는지 모릅니다. 하지만 그때마다 실패하고 다시 담배를 피우곤 했습니다. 금연이 어렵다는 걸 누구보다 잘 알지만, 결국 저는 성공했습니다. 오늘은 제가 담배를 끊을 때 효과가 있었던 방법과, 전문가들이 권장하는 금연 팁을 함께 정리해보겠습니다. 1. 금연을 결심하고 구체적으로 계획하기저는 예전엔 “내일부터 담배 끊어야지”라는 식으로 시작했는데, 매번 실패했습니다. 그래서 이번엔 확실하게 금연 날짜를 정하고 준비 과정을 만들었습니다. 금연 시작일을 달력에 크게 표시 집과 차, 가방 속 담배·라이터·재떨이 모두 버리기 흡연 욕구가 올 때 대체할 행동(껌 씹기, 산책하기) 미리 적어두기 이 과정을 거치니 마음가짐이 달라졌고, 금연에 성공할 수 있는 분위기를 스스로.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음