유산소1 유산소 운동 종류와 효과 다이어트나 건강을 위해 운동을 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 게 바로 유산소 운동이죠. 유산소 운동은 산소를 활용해 에너지를 만들어내는 방식의 운동으로, 지방을 태우고 심폐 지구력을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 대표적인 유산소 운동 종류와 각각의 효과를 정리해보겠습니다. 1. 걷기가장 간단하면서도 꾸준히 하기 좋은 유산소 운동입니다. 효과: 체지방 연소, 혈액순환 개선, 스트레스 완화 추천 대상: 운동 초보자, 무릎·관절에 부담이 있는 사람 2. 러닝칼로리 소모가 크고 체력을 빠르게 끌어올릴 수 있는 대표적인 운동입니다. 효과: 체중 감량, 심폐 지구력 강화, 스트레스 해소 추천 대상: 다이어트를 목표로 하거나 체력 향상이 필요한 사람 3. 자전거 타기관절에 무리가 적고 꾸준히 탈 수 .. 2025. 8. 22. 이전 1 다음