혈압1 혈압 낮추는 방법, 생활습관부터 음식까지 총정리 현대인에게 가장 흔하게 나타나는 건강 고민 중 하나가 바로 혈압입니다. 특히 고혈압은 별다른 증상 없이 진행되기 때문에 ‘조용한 살인자’라고 불리기도 합니다. 혈압이 높으면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 심각한 합병증 위험이 커지므로, 미리 관리하고 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 혈압 낮추는 방법을 생활습관, 음식, 운동, 스트레스 관리 등 다양한 측면에서 정리해보겠습니다. 1. 식습관으로 혈압 낮추는 방법가장 먼저 중요한 것은 음식 관리입니다. 잘못된 식습관은 고혈압의 직접적인 원인이 될 수 있습니다. 염분 섭취 줄이기 : 짜게 먹는 습관은 혈압을 높이는 가장 큰 요인입니다. 국물 음식, 가공식품, 인스턴트는 최대한 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 들이세요. 칼륨이 풍부한 음식 섭취 .. 2025. 8. 27. 이전 1 다음