근력운동1 근력운동 전 유산소? 후 유산소? 운동 순서에 따른 효과 비교 운동을 시작할 때 가장 많이 하는 고민 중 하나가 바로 “근력운동을 먼저 할까, 유산소를 먼저 할까” 입니다. 특히 다이어트를 목표로 하는 분들이나 근육을 키우고 싶은 분들은 이 순서가 결과에 어떤 영향을 주는지 궁금해하곤 합니다. 실제로 운동 순서는 단순한 습관이 아니라, 체력 소모와 체내 에너지 활용 방식에 따라 성과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 근력운동 전 유산소와 근력운동 후 유산소의 차이와 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 근력운동 전 유산소의 장점과 단점근력운동 전에 가볍게 유산소를 하는 경우, 보통 워밍업의 개념으로 접근하는 것이 좋습니다. 러닝머신에서 5~10분 정도 가볍게 뛰거나 자전거를 타면 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진시켜 부상의 위험을 줄여줍니다. 하지만 강도 높은 .. 2025. 8. 22. 이전 1 다음